Nouvelles : déménagement, sport et motivation! :)

Hello à tou(te)s! :)

Un petit message "vite fait", car ces temps-ci c'est un peu le rush et je n'ai pas beaucoup de temps, mais aujourd'hui j'ai décidé de le prendre ^_^.

Comme je l'ai peut-être dit dans un de mes précédents posts, avec mon copain on déménage en Allemagne et le grand jour est enfin arrivé! Nous n'avons pas encore d'appartement *je ne vais pas expliquer ici pourquoi ça prendrait trop de temps* mais nous sommes logés chez l'habitant, puis à l'hostel et je suis super contente car cette semaine j'ai pu reprendre une routine :)! *ça me manquait beaucoup*

Entre les paperasses administratives, la recherche d'appartement et de job (pour moi), je n'ai pas beaucoup eu de temps et j'ai des hauts et des bas pendant la journée :/ Je pense que c'est surtout le stress de ne pas avoir de "chez soi" :/. 

Mais bon : je fais mon sport et après je me sens beaucoup mieux! En ce moment, je fais des exercices sur The FitnessBlender. Au début, je ne trouvais pas les vidéos très motivantes : pas de musique, la voix du gars est un peu monotone... Mais au final, les vidéos sont très variées (on trouve des échauffements, des étirements, toutes sortes de durée, du low impact, avec ou sans équipement...) et très efficaces!

J'ai enfin changé ma mauvaise habitude qui consistait à ne pas faire du sport sous tous les prétextes : je n'ai pas assez de temps, je suis trop fatiguée... Si je n'ai pas su faire de sport sur ma journée, je fais quelques exercices le soir que je sais plus intense (même si c'est juste 5 minutes). De cette manière, je ne me dis pas le lendemain que j'ai laissé tombé ou que je suis nulle ou dieu sait quelle autres âneries je trouve parfois ^^.

Vous vous dites ça vous aussi? Au moindre petit pas de travers, que c'est fichu? :/

J'ai lu un article *je ne le trouve plus* comme quoi si on regarde bien, manger sainement tout le temps et avoir une bonne hygiène de vie, c'est un peu impossible. On est toujours tenté et en gros, il faut essayer d'inclure les "écarts" dans son mode de vie. Et je suis entièrement d'accord avec ça, ça permet d'avoir une vie sociale épanouie et de profiter plus.

Seulement quand on n'a pas la force mentale pour faire des écarts raisonnables ou ne pas abandonner tous les mois parce qu'on se sent dépassé, il faut bien être un peu plus strict. Pour dire d'apprendre.

J'arrive tout doucement à être raisonnable avec la nourriture. Mes choix sont de moins en moins gourmand et plus axés sur le côté nutritionnel. Quand je veux craquer pour quelque chose, je tente de faire le choix le plus "sain" (si c'est possible...). 

Mais en terme de sport, je n'ai toujours pas la motivation pour arrêter un jour, me dire que ce n'est rien et reprendre le lendemain. Si je stoppe un jour, je me dis "pourquoi pas deux?", un peu comme quand on fait un écart, qu'on mange quelques chips et qu'on se dit "pourquoi pas le paquet?".

Lentement, mais sûrement comme on dit hein ;)

Nouvelles du jour [3]

Aujourd'hui, c'est la pesée hebdomadaire!

J'ai atteint le premier palier que je m'étais fixé, celui des -3kg. Je suis contente, mais en même temps c'est un palier que je connais bien : lui et moi c'est une relation d'amour et de haine ^^. Je suis contente d'y arriver, mais en même temps que je sais que je remonte toujours habituellement après l'avoir atteint.

Alors pour une fois, j'y crois et je me dis que je vais arriver à maintenir mon but et rester en dessous de ce palier infernal :p

La chaleur hier était infernale elle aussi *_* Comme avant-hier je n'avais pas fait de sport, je me suis dit *grosse inconsciente que je suis* que j'allais faire mes deux séances hier, pour dire de rattraper le coup. Quelle bonne idée :D A la fin, j'étais tremblante, au bord de la nausée... En fait, je n'avais pas l'impression qu'il faisait si chaud en commençant ma séance et c'est en plein milieu que j'ai compris mon erreur T_T.

Je ne referai plus une bêtise pareille, je me suis vraiment sentie mal :/ *que ça serve de leçon!*

Avec toute cette chaleur, on a envie de plat frais, de boissons avec des glaçons dedans (qui fondent à vue d’œil Ôo) et... de glace! :D J'ai acheté des moules en silicones qui ressemblent à ça :

 

et c'est une vraie tuerie :D (ils coûtent 3,50€ pièce, le meilleur investissement que j'ai pu faire cet été *_* :p).

Hier on en a fait au jus d'orange, c'était suuuuper bon, super frais! Aujourd'hui, j'ai fait du thé à la menthe et on va tester cette version (je pense que ça va être méga frais mais je ne suis pas sûre de la texture :/). Au pire, on reviendra à la version jus de fruit :).

Sur ce, je vous laisse! La journée s'annonce moins chaude qu'hier, je vais pouvoir sortir faire des courses (hier, mon copain m'a quand même raisonnée pour ne pas que je sorte), c'est un peu la misère dans le frigo ^^.

Bonne journée à tou(te)s! :)

Rester en forme quand on part en vacances

Je prévois des vacances en Norvège et donc je vais tenter de rester en forme durant celles-ci. Le but est de ne pas me dire pendant les 10 prochains jours que mes efforts ne servent à rien ET de revenir super motivée :D!

Au préalable :

J'ai prévu un challenge (ici!) qui dure 15 jours (jusqu'à la veille de mon départ), comme ça je peux achever quelque chose et me sentir bien :).

Pendant le voyage :

1. Mettre à profit la nourriture saine! J'ai de la chance, je pars en Norvège. L'alcool coûte cher et les poissons y sont en abondance :)
2. Faire du sport :

• Norvège = beaux paysages = randonnées :D Profitons du grand air :)
• Voir si l'hôtel a une salle de gym gratuite : je n'ai pas les moyens de me payer un abonnement à la salle de gym en ce moment, donc pourquoi pas? Ça me changera du sport dans ma cuisine ^^ Dépaysement jusqu'au bout ^^!
• Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur! Pourquoi changer ses bonnes habitudes quand on est en vacances? Pour moi, il faudrait déjà que j'arrive à prendre cette bonne habitude ^^' (disons que les escaliers sont mes amis seulement quand je n'ai pas trop d'étages à monter :p). Bon, tout dépend de l'étage auquel on se trouve et de l'état dans lequel on est (après une rando, je ne suis pas sûre d'être assez courageuse). Mais pourquoi pas hein? :)
• Planifier quelques exercices au matin : pendant que monsieur prend sa douche, pourquoi ne pas faire quelques abdos, pompes (pour celles qui y arrivent, moi pas :p), squats? Ou même, faire des squats tous les jours en se brossant les dents : c'est un bon truc pour avoir des super fesses et ça ne prend pas de temps ;).

Voilà, voilà... Mes p'tits trucs pour les vacances! :D J'espère que ça vous a aidé. Personnellement, je suis très motivée car la destination où je vais se prête bien à rester en forme. Mais pour ceux qui vont à la mer, courir sur la plage, nager... C'est un super moyen de rester en forme plutôt que de faire bronzette ;).

Voici quelques articles sympa à lire sur le sport en vacances  ici, ici et ici! :)

Et vous, une destination pour cet été? :)

Le sport

Quand je me balade sur des blogs, je remarque deux "communautés" de "régimeuses" : la première adapte son alimentation, l'autre rajoute du sport à son changement alimentaire.

Pour moi, je me retrouve plus dans l'autre catégorie :) Je n'ai jamais été une grande sportive et depuis que je me suis mise au sport (20 minutes minimum par jour), c'est devenu une habitude, une addiction et je commence à remarquer des changements notables (ventre plus plat, cuisses plus fermes).

Les bienfaits du sport

• Il aide à maintenir un poids stable et à avoir une silhouette ferme.
• Il permet de conserver les os solides.
• Il renforce les muscles, ce qui est bon pour les problèmes de dos par exemple.
• Il nous fait sécréter de la sérotonine, un anti-dépresseur naturel.
• Il augmente notre espérance de vie en nous gardant en bonne santé.
• Il nous rend plus endurant sous la couette ;).
• ...

[sources 1, 2]

Au delà de ces bienfaits reconnus, je penses que le sport est utile pour soi, pour son égo, tout simplement.

Après une séance de sport je me sens fière car j'ai pu gérer mon temps, j'ai pu aller au bout d'exercices parfois super difficiles. Le fait de faire ça régulièrement me fait me sentir plus active. Et les résultats, dès qu'ils sont visibles, font super plaisir (même si tout le monde ne les voit pas ^^')! :)

Il y a quelques temps, j'avais fait beaucoup de sport car j'avais abandonné l'idée de pouvoir manger sainement et je me disais que tout ce qui me restait, c'était le sport. J'avais pris quelques kilos mais, en même temps, mon corps avait commencé à se raffermir. J'ai eu des remarques comme quoi j'avais maigris, tout simplement parce que mon jean me serrait moins alors que j'avais pris du poids ^^.

Aussi, quand on est une fille, on éprouve de la jouissance à avoir de la force (enfin du moins moi je trouve ça pas mal ^^). J'avais commencé le sport depuis un moment quand, dans le cadre d'un stage, j'ai du participer à un déménagement. Les directeurs de l'établissement où j'étais m'ont dit par après qu'ils avaient des à priori car ils pensaient qu'étant une fille, je ne me bougerais pas beaucoup. Au final, je voyais ça comme de l'exercice, je soulevais et poussais des trucs super lourds sans me plaindre, peut-être pas à l'égal d'un homme, mais j'étais super fière de casser une image préconçue ^^.

Quel sport choisir?

Je pense que chaque personne peut trouver un sport qui lui plaît. Moi, j'adore faire du sport chez moi, tranquille quand je veux (mais ça demande une grosse motivation qui a été difficile à trouver au début). J'aime aussi aller à la salle de musculation et profiter des appareils, mais attention quand on va avec des copines, on a tendance à plus papoter qu'à faire des exercices ^^.

• Zumba
• Danse aérobique
• Jogging
• Marche rapide
• Randonnée
• Vélo
• Musculation
• Sport de combat
• Natation 
• ...

Le choix est très varié! On lit sur beaucoup de blog des gens qui font de la muscu ou de la course et beaucoup de "plans" de régime incluent ce genre de sport, mais au final rien ne vous oblige à vous enfermer dans une salle à faire un sport que vous n'aimez pas. Le but du sport, c'est de bouger, de faire de l'exercice. Si vous aimez profiter du grand air, faites de la rando! Si vous adorer l'eau, mettez-vous à la natation! :)

Le but, c'est de se bouger et de sortir de sa sédentarité. Après, selon vos objectifs, votre motivation et vos envies, tentez d'adapter vos besoins sportifs.

Faites un test pour choisir le sport qui vous convient ici par exemple :) (si vous tapez sur Google "quel sport choisir", vous tomberez sur plein de tests dans le genre).

 

J'espère que cet article vous aura convaincu(e) de faire du sport et de l'intégrer de manière habituelle dans votre quotidien :)

Courage tout le monde! :D