Nouvelles : déménagement, sport et motivation! :)

Hello à tou(te)s! :)

Un petit message "vite fait", car ces temps-ci c'est un peu le rush et je n'ai pas beaucoup de temps, mais aujourd'hui j'ai décidé de le prendre ^_^.

Comme je l'ai peut-être dit dans un de mes précédents posts, avec mon copain on déménage en Allemagne et le grand jour est enfin arrivé! Nous n'avons pas encore d'appartement *je ne vais pas expliquer ici pourquoi ça prendrait trop de temps* mais nous sommes logés chez l'habitant, puis à l'hostel et je suis super contente car cette semaine j'ai pu reprendre une routine :)! *ça me manquait beaucoup*

Entre les paperasses administratives, la recherche d'appartement et de job (pour moi), je n'ai pas beaucoup eu de temps et j'ai des hauts et des bas pendant la journée :/ Je pense que c'est surtout le stress de ne pas avoir de "chez soi" :/. 

Mais bon : je fais mon sport et après je me sens beaucoup mieux! En ce moment, je fais des exercices sur The FitnessBlender. Au début, je ne trouvais pas les vidéos très motivantes : pas de musique, la voix du gars est un peu monotone... Mais au final, les vidéos sont très variées (on trouve des échauffements, des étirements, toutes sortes de durée, du low impact, avec ou sans équipement...) et très efficaces!

J'ai enfin changé ma mauvaise habitude qui consistait à ne pas faire du sport sous tous les prétextes : je n'ai pas assez de temps, je suis trop fatiguée... Si je n'ai pas su faire de sport sur ma journée, je fais quelques exercices le soir que je sais plus intense (même si c'est juste 5 minutes). De cette manière, je ne me dis pas le lendemain que j'ai laissé tombé ou que je suis nulle ou dieu sait quelle autres âneries je trouve parfois ^^.

Vous vous dites ça vous aussi? Au moindre petit pas de travers, que c'est fichu? :/

J'ai lu un article *je ne le trouve plus* comme quoi si on regarde bien, manger sainement tout le temps et avoir une bonne hygiène de vie, c'est un peu impossible. On est toujours tenté et en gros, il faut essayer d'inclure les "écarts" dans son mode de vie. Et je suis entièrement d'accord avec ça, ça permet d'avoir une vie sociale épanouie et de profiter plus.

Seulement quand on n'a pas la force mentale pour faire des écarts raisonnables ou ne pas abandonner tous les mois parce qu'on se sent dépassé, il faut bien être un peu plus strict. Pour dire d'apprendre.

J'arrive tout doucement à être raisonnable avec la nourriture. Mes choix sont de moins en moins gourmand et plus axés sur le côté nutritionnel. Quand je veux craquer pour quelque chose, je tente de faire le choix le plus "sain" (si c'est possible...). 

Mais en terme de sport, je n'ai toujours pas la motivation pour arrêter un jour, me dire que ce n'est rien et reprendre le lendemain. Si je stoppe un jour, je me dis "pourquoi pas deux?", un peu comme quand on fait un écart, qu'on mange quelques chips et qu'on se dit "pourquoi pas le paquet?".

Lentement, mais sûrement comme on dit hein ;)

Rester en forme quand on part en vacances

Je prévois des vacances en Norvège et donc je vais tenter de rester en forme durant celles-ci. Le but est de ne pas me dire pendant les 10 prochains jours que mes efforts ne servent à rien ET de revenir super motivée :D!

Au préalable :

J'ai prévu un challenge (ici!) qui dure 15 jours (jusqu'à la veille de mon départ), comme ça je peux achever quelque chose et me sentir bien :).

Pendant le voyage :

1. Mettre à profit la nourriture saine! J'ai de la chance, je pars en Norvège. L'alcool coûte cher et les poissons y sont en abondance :)
2. Faire du sport :

• Norvège = beaux paysages = randonnées :D Profitons du grand air :)
• Voir si l'hôtel a une salle de gym gratuite : je n'ai pas les moyens de me payer un abonnement à la salle de gym en ce moment, donc pourquoi pas? Ça me changera du sport dans ma cuisine ^^ Dépaysement jusqu'au bout ^^!
• Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur! Pourquoi changer ses bonnes habitudes quand on est en vacances? Pour moi, il faudrait déjà que j'arrive à prendre cette bonne habitude ^^' (disons que les escaliers sont mes amis seulement quand je n'ai pas trop d'étages à monter :p). Bon, tout dépend de l'étage auquel on se trouve et de l'état dans lequel on est (après une rando, je ne suis pas sûre d'être assez courageuse). Mais pourquoi pas hein? :)
• Planifier quelques exercices au matin : pendant que monsieur prend sa douche, pourquoi ne pas faire quelques abdos, pompes (pour celles qui y arrivent, moi pas :p), squats? Ou même, faire des squats tous les jours en se brossant les dents : c'est un bon truc pour avoir des super fesses et ça ne prend pas de temps ;).

Voilà, voilà... Mes p'tits trucs pour les vacances! :D J'espère que ça vous a aidé. Personnellement, je suis très motivée car la destination où je vais se prête bien à rester en forme. Mais pour ceux qui vont à la mer, courir sur la plage, nager... C'est un super moyen de rester en forme plutôt que de faire bronzette ;).

Voici quelques articles sympa à lire sur le sport en vacances  ici, ici et ici! :)

Et vous, une destination pour cet été? :)

Planning du jour, bonjour :) [1]

1) Workout : aujourd'hui aérobic! Un demi-heure, j'espère que je ne vais pas m'effondrer ^^. Pas trop de motivation, je me suis levée tard donc j'ai besoin d'un truc qui réveille.

2) "Déjeuner" : banane + yaourt grec + thé vert (bon il sera midi mais je ne serai pas levée depuis longtemps)

Ce truc tient bien au corps!

 3) Courses : 

- acheter de l'agar-agar. Je prenais de la spiruline comme complément, il semblait que c'était bon pour prévenir du diabète. Mais j'ai lu sur Doctissimo que les bienfaits de cette algue n'était pas prouvé :/ Via l'article, je suis tombée sur la description de l'agar-agar et je me dis que ça pourrait être sympa de tester pour combattre mes fringales :)

-  trouver un en cas qui me plaise, que je ne dévore pas et qui me cale... ça va être simple...

L'agar-agar est un gélifiant, je pourrais l'utiliser pour me faire des desserts mais... non merci :p

4) Dîner : salade + tomates + fêta allégée (je regarderai la composition quand même *je me méfie des trucs light)

5) En-cas

6) Souper : steak végétarien (je ne suis pas végétarienne, il était en promo et avait l'air bon ^^) + salade + pâtes grecques

La journée ne fait que commencer ^^
Bon ce programme est un test : si ça se trouve, je me retrouve avec l'estomac qui gargouille toute la journée :p. Je ne dis pas qu'il est parfait et que j'ai tout les nutriments qu'il me faut non plus.
Je me suis inscrite sur MyFitnessPal il y a un moment mais je n'ai jamais eu le courage de tout y encoder. On va tester ça pour voir :)