nouvelles + challenge

Un petit message rapide pour donner des nouvelles :) (bon, en ce moment je raconte toujours le même donc c'est pas très passionnant).

Le déménagement est quasi fini : aujourd'hui je retourne dans notre ancien appart' pour vider le reste et demain, je repars en Allemagne (10h de trajet, j'en suis déjà malade).

Niveau moral, c'est pas le top :/ Je suis revenue sans mon copain pour la fin du déménagement, je suis donc hébergée chez ma mère et il y a plein de complications liées aux anciens proprios : je suis angoissée, fatiguée, énervée...

Oui parce qu'en plus, je suis un peu ce genre de fille... ça n'aide pas ^^

Donc voilà : avec tout ça, j'ai pris du poids car je suis une dévoreuse émotionnelle (et chez ma mère, il y a de quoi dévorer malheureusement), je ne me sens pas bien dans ma peau MAIS je me dis que demain tout ça sera derrière moi et que je pourrai reprendre une vie plus saine.

 

Comme je n'aurai pas le net avant un petit moment, voici mon programme pour les jours à venir, pour me remettre sur pied et retrouver le moral :

1. Lundi 30: commencer le programme T25 (pff j'ai même pas encore eu la motivation d'en parler). Je commence le programme lundi car le week-end c'est "rest day" donc je voudrais que ça tombe pile poil :).
2. Faire un challenge sur un mois en plus! Qui est partant? :D Je commence dès aujourd'hui :D J'ai choisi un challenge pour les abdos, car c'est clairement mon plus gros problème, mais il existe plein d'autres challenges sur 30 jours.

   

   http://getyourfittogether.com/amazing-abs-challenge/
3. Reprendre mes habitudes alimentaires (tout simplement) et apprendre à cuisiner (tant que je n'ai pas de boulot, j'ai le temps), surtout des soupes pour dire d'avoir un meilleur apport en légumes.
4. Manger plus lentement et profiter, ne plus se goinfrer! Didjû! ^^

Voilà... Quand je reviendrai, je serai sûrement plus motivée, plus en forme et j'arrêterai de raconter des trucs barbant sur mon manque de motivation ^^'. 

En attendant, courage à ceux et celles qui décide de faire le challenge et courage à tous pour atteindre vos buts! :D

A bientôt :D

Se nourrir... l'esprit : l'apartame

Vous avez 20 minutes devant vous? Voici un p'tit documentaire sympa pour en apprendre plus sur l'aspartame, son historique, la manière dont le produit a été introduit dans notre nourriture de tous les jours et, pourquoi pas, un moyen d'ouvrir les yeux et d'arrêter d'en consommer! ^^

Vive l'eau quoi ^^

Nourriture 1, Sport 0

Pas beaucoup de temps mais un petit coucou sur ce blog :)

Le déménagement en Allemagne avance assez bien : on est toujours à l'hostel avec mon copain mais on a trouvé un appart et on aura les clefs fin du mois <3 (pas trop cher et spacieux : youpi, je vais pouvoir continuer à faire du sport à l'intérieur ^^!).

Toujours pas trouvé de job de mon côté, mais c'est dur de se dire que je vais envoyer des lettres de motivation sachant que : je ne suis toujours pas inscrite à la ville (je n'ai pas encore le "droit"), je n'ai donc pas de compte en banque et je dois encore retourner en Belgique pour empaqueter nos affaires :/ 

Niveau poids, je n'ai pas de balance depuis plusieurs semaines maintenant Ôo Je pense virer la page concernant ce sujet d'ailleurs car je ne sais franchement pas où j'en suis... C'est un peu perturbant, mais bon... Je rentre toujours dans mes vêtements, donc je ne m'alarme pas trop =D

Niveau nourriture, l'hostel a une cuisine <3. Je mange donc normalement et je suis super contente de mes choix au jour le jour. Hier mon copain était parti "socialiser" (:p) avec ses collègues et j'avais prévu une soirée film + chips + coca... qui s'est avérée être une soirée film + quelques noix + eau Ôo C'est pas beau ça? :D

Pour le sport, c'est un peu plus dur T_T. Je ne sais pas comment l'expliquer. Je n'ai pas encore le déclic. Quand je fais du sport trois jours d'affilée, je suis contente du résultat et j'arrête. Où est la logique là-dedans? Ôo

Quoiqu'il en soit, je recommence toujours. Je regarde beaucoup de vidéos YouTube qui m'aident, en plus des blogs, à recommencer :) (celle ci-dessous m'a bien aidé, je ne sais pas trop pourquoi)

Je lis parfois sur des blogs que les filles ne regardent pas les vidéos sur YouTube parce que les filles sont "bien foutues" ou parce que "qu'est-ce qu'elles peuvent comprendre?" mais la plupart de ces filles ont un passé. Pour moi, si une fille peut passer de grosse qui ne fait pas de sport à bien foutue et musclée, c'est plutôt bon signe. Donc je regarde ces vidéos et j'apprends, je tente de me motiver.

Je vais faire des pages avec les chaînes de sport et sur les sujets que je préfère. Elles sont en anglais, j'espère que ça vous plaira quand même :)

Allez, on reste motivées ^^ :D

Nouvelles : déménagement, sport et motivation! :)

Hello à tou(te)s! :)

Un petit message "vite fait", car ces temps-ci c'est un peu le rush et je n'ai pas beaucoup de temps, mais aujourd'hui j'ai décidé de le prendre ^_^.

Comme je l'ai peut-être dit dans un de mes précédents posts, avec mon copain on déménage en Allemagne et le grand jour est enfin arrivé! Nous n'avons pas encore d'appartement *je ne vais pas expliquer ici pourquoi ça prendrait trop de temps* mais nous sommes logés chez l'habitant, puis à l'hostel et je suis super contente car cette semaine j'ai pu reprendre une routine :)! *ça me manquait beaucoup*

Entre les paperasses administratives, la recherche d'appartement et de job (pour moi), je n'ai pas beaucoup eu de temps et j'ai des hauts et des bas pendant la journée :/ Je pense que c'est surtout le stress de ne pas avoir de "chez soi" :/. 

Mais bon : je fais mon sport et après je me sens beaucoup mieux! En ce moment, je fais des exercices sur The FitnessBlender. Au début, je ne trouvais pas les vidéos très motivantes : pas de musique, la voix du gars est un peu monotone... Mais au final, les vidéos sont très variées (on trouve des échauffements, des étirements, toutes sortes de durée, du low impact, avec ou sans équipement...) et très efficaces!

J'ai enfin changé ma mauvaise habitude qui consistait à ne pas faire du sport sous tous les prétextes : je n'ai pas assez de temps, je suis trop fatiguée... Si je n'ai pas su faire de sport sur ma journée, je fais quelques exercices le soir que je sais plus intense (même si c'est juste 5 minutes). De cette manière, je ne me dis pas le lendemain que j'ai laissé tombé ou que je suis nulle ou dieu sait quelle autres âneries je trouve parfois ^^.

Vous vous dites ça vous aussi? Au moindre petit pas de travers, que c'est fichu? :/

J'ai lu un article *je ne le trouve plus* comme quoi si on regarde bien, manger sainement tout le temps et avoir une bonne hygiène de vie, c'est un peu impossible. On est toujours tenté et en gros, il faut essayer d'inclure les "écarts" dans son mode de vie. Et je suis entièrement d'accord avec ça, ça permet d'avoir une vie sociale épanouie et de profiter plus.

Seulement quand on n'a pas la force mentale pour faire des écarts raisonnables ou ne pas abandonner tous les mois parce qu'on se sent dépassé, il faut bien être un peu plus strict. Pour dire d'apprendre.

J'arrive tout doucement à être raisonnable avec la nourriture. Mes choix sont de moins en moins gourmand et plus axés sur le côté nutritionnel. Quand je veux craquer pour quelque chose, je tente de faire le choix le plus "sain" (si c'est possible...). 

Mais en terme de sport, je n'ai toujours pas la motivation pour arrêter un jour, me dire que ce n'est rien et reprendre le lendemain. Si je stoppe un jour, je me dis "pourquoi pas deux?", un peu comme quand on fait un écart, qu'on mange quelques chips et qu'on se dit "pourquoi pas le paquet?".

Lentement, mais sûrement comme on dit hein ;)

Routine et motivation : mon epic fail de la semaine

Je n'ai pas su me peser la semaine dernière car j'étais en "vacances" à Hambourg. Avec mon copain, on a visité la ville pour se repérer avant d'y emménager et malgré le fait que je n'ai pas exagéré niveau bouffe, je me suis pesée "pour voir" en rentrant (genre le premier truc que j'ai fait ^^) et j'avais pris du poids.

Je suis quelqu'un d'assez routinier et qui n'aime pas les imprévus, c'est ma nature. J'aime me dire que je vais ouvrir le frigo, trouver ce qu'il me faut, pouvoir prévoir une séance de sport au matin et là, je suis bien.

Alors depuis un mois qu'on est pas une semaine entière chez nous, qu'on ne mange pas souvent à la maison, qu'on a des sorties prévues, que je dois faire mon sport entre des chambres d'hôtel, des gens qui nous hébergent, attendre que mon copain soit réveillé pour le faire, sans poids et en "low impact" (je ne suis pas la plus gracieuse quand j'entre en mode cardio :p) : j'ai du mal à être motivée, j'avoue :/

Dans ces moments, mon envie est de tout bazarder. De tout reporter "à plus tard", "quand j'aurai le temps". 

Mais il faut être réaliste : si je reporte tout, je ne ferai qu'empirer les choses, qu'empirer la prise de poids, qu'empirer l'image que j'ai de moi.
Par moment, je me dis que je me trouve des excuses, que c'est faisable. Mais je suis crevée, je ne suis pas à l'aise avec la situation et ma motivation est à zéro. Et même si c'est faisable, sur le moment pour moi ça ne l'est pas.

C'est donc encore une semaine difficile qui s'annonce, durant laquelle je ne vais pas beaucoup dormir et qui sera faites de beaucoup de tentations :/.
Mon objectif sera de limiter les dégâts, faire des choix réfléchis (article en lien qui m'a bien motivée!) et tirer le meilleur parti de la situation :) Je pense qu'au fur et à mesure de la semaine, la motivation viendra si je fais en sorte de faire les meilleurs choix.

La photo avant/après + photos de Norvège :)

Je vais *enfin* me lancer dans la prise d'une photo avant après! Sincèrement, autant j'ai de plus en plus de facilité à accepter mon corps, autant en photo j'ai du mal. C'est comme si on me montrait le corps d'une autre personne, plus grosse, plus grasse... C'est peut-être aussi le signe que j'élude un peu les problèmes quand je me regarde dans le miroir ^^.

J'ai lu un article intéressant sur comme prendre ces photos pour qu'elles soient pertinentes le jour de la confrontation avant / après ^^. L'article est par ici!

L'idée, c'est de prendre des photos de face, de derrière et de côtés. Mieux vaut prendre la photo en mode portrait pour avoir un meilleur aperçu et, pourquoi pas, demander à quelqu'un de la prendre pour un meilleur résultat.
Le matin ou juste avant de prendre la photo, on prend ses mensurations. On enregistre le tout dans un dossier que l'on met à jour à chaque nouvelle mesure et photo.
L'auteur de l'article conseille de prendre une photo chaque mois pour voir l'évolution ainsi que les derniers jours de challenge (quand on suit un programme pendant X jours).

Je ne vois pas l'intérêt de vous montrer ma photo "avant" vu qu'il n'y pas encore d'"après" et il faudra voir dans combien d'"après" je serai prêtre à la montrer :p. Ce n'est même pas une question de honte, c'est juste que je suis quelqu'un d'extrêmement pudique (voire prude) et montrer mon corps (ne serait-ce que les jambes ou les bras) est très difficile quand je sors.

Dans la même idée, voici un article sur comment des photos "avant/après" pourraient un rien mensongères et ce, sans l'aide de photoshop : par ici!

Toutefois, ça peut être très motivant et c'est ça le but alors je vous laisse avec une petite vidéo :)

Et pour ceux que ça motive vraiment, voici un tumblr qui y est entièrement dédié :) http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/

* * * * *

Dans un tout autre sujet, voici quelques petites photos de Norvège, comme on me l'a gentiment demandé :)

Je repars déjà demain pour une semaine en Allemagne, où je compte bien m'installer dès octobre. Donc d'ici là, sans savoir si vous aurez des nouvelles, je poste les photos :D

(désolée, parfois je ne sais plus où elles ont été prises car on en a beaucoup, dispersées sur plusieurs cartes :/)

Dans le trajet Oslo - Bergen avec "Norway in a Nutshell", voilà ce qu'on peut voir depuis le train :)

Alesund (je crois...)

Près de Runde

Bodo (je crois...)

Le maelstrom de Saltstraumen

Et oui, même en Norvège il y a de l'eau turquoise! Une plage près de Henningsvaer :)

J'avoue qu'on ne se lasse pas des paysages là-bas :)

Retour de vacances : le bilan! *_*

Me voilà de retour de Norvège! :D

Avec mon copain, on a fait un grand tour : Oslo - Bergen - Alesund - Trondheim - Bodo - Svolvaer (puis retour par Bodo et Oslo), avec quelques escales entre. Le tout en transports en commun s'il vous plaît! ^^' *les gros malades*
En tout cas, j'en aurai vu des paysages magnifiques, les transports en commun valent tous les tours là bas ^^.

Mais bon pour en venir au vif du sujet (la bouffe et le sport :p) : la Norvège, c'est cher et très vite mes espoirs de pouvoir profiter de la nourriture locale étant donné qu'on allait dans beaucoup de villes portuaires (pour dire de faire des économies) se sont envolés T_T' (surtout que la plupart des guides qu'on avait se fourvoyaient complètement sur les prix pratiqués dans le pays Ôo).

La Norvège c'est cher, un point c'est tout. Même les produits blancs et la malbouffe sont chers T_T (mais moins quand même).

Donc en gros : j'ai mangé des saloperies pour dire de survivre 15 jours niveau thunes, hé oui... 
Le seul point positif, c'est que j'ai bu de l'eau, beaucoup d'eau, l'eau du robinet étant gratuite et très bonne.

Aaah la bouffe norvégienne, ça donne l'appétit =D *oui je sais, je le fais exprès ^^*

Niveau rando, on a pas mal marché! :D Dans les villes du sud, j'ai vu énormément de Norvégiennes qui courraient et qui marchaient dans des rues super en pente! Ceci explique peut être qu'elles ont quasi toutes l'air super en forme... (presque pas bizarrement, plus on montait dans les bleds du nord, plus il faisait froid et moins je voyais de gens en jogging dehors ^^). C'était à la fois énervant et motivant de voir toutes ces filles ultra motivées et bien foutues T_T ^^.

Je suis rentrée hier et, à la pesée, ça n'a pas raté : + 2,3 kilos. Je le sentais et je le voyais T_T (est-ce qu'on peut si rapidement perdre du muscle? T_T). J'étais tellement crevée avec les trajets - deux nuits blanches, des trajets en train, en avion, en ferry, en bus... quasi tous les jours - que ma motivation pour faire du sport en vacances - autre que la rando - n'a pas tenu T_T. J'ai fait 15 minutes de sport pendant trois jours, puis la première nuit blanche est arrivée, les courbatures aux jambes et c'était fini ^^.

Une crème que j'ai aperçue dans la vitrine d'une pharmacie en Norvège (je n'en ai jamais vu en Belgique), le nom m'a fait marrer ^^ Sous ce nom se cache une crème anti-cellulite qui agit pendant la nuit *ça marche, ces trucs?*.

Je ne suis pas trop déçue car les vacances ont été géniales et je suis revenue super motivée :D

Aujourd'hui j'ai repris le sport avec le level 1 de Killer Abs de Jilian Michaels (ou comment reprendre en douceur... :p) et je suis bien décidée de continuer :D

Je ne sais pas si j'aurai beaucoup de temps ces temps-ci (je vais bientôt déménager et tout se fait au dernier moment ^^), mais je compte un peu étoffer le blog et faire des pages sur les gens qui me motivent, sur les blogs sur lesquels je trouve des astuces et plein de choses :)
Je tente de me trouver le courage de faire ma photo "avant" pour faire un avant-après d'ici un mois ou deux. Je ne sais pas si je la mettrai en ligne, on verra. Je pense que ça sera une bonne motivation, je vous parlerai de ça aussi :).

A bientôt et restez motivé(e)s :D!!!